Bei dem neuem Trainingselement ruscht man auf Slider-Pads oder Handtüchern zu verschiedenen Übungen.
Nur wer sich Körperlich Gesund fühlt, sollte das Slider Workout mitmachen. Anfänger sollten langsam mit kleinen Bewegungen beginnen.
Am besten setzt du erstmal nur einen Fuß/eine Hand auf dem Pad/Tuch. So kannst du mit der anderen notfalls gegensteuern. In der Regel ist es leichter, in eine Position hinein zu rutschen als wieder in die Ausgangslage zurück.
Die Muskelarbeit (Körper) ist sehr ungewohnt und sehr intensiv. Deshalb solltest du etwas Vorsicht beim Trainieren sein, auch wenn man gut trainiert ist. Bei allen Übungen solltest du unbedingt auf eine saubere und stabile Körperachsen achten. Und bei den Stützübungen nicht ins Hohlkreuz zu fallen. Im Seitstütz sollten Schulter, Hüfte, Knie und Sprunggelenk in einer Linie sein.
Bei dem neuem Workout werden die Tiefenmuskulatur, vor allem der sogenannte Core-Bereich zwischen Rücken und Bauch stark gefordert. Zusätzlich wird der Gleichgewichtssinn und die Ausdauer verbessert.